Wow..santan kelapa menurunkan kadar kolesterol??

Santan kelapa yang selama ini banyak digunakan untuk memasak, ternyata banyak khasiatnya. Selain membuat rasa masakan menjadi gurih dan kaya rasa, ternyata penelitian terbaru menunjukkan bahwa santan kelapa dapat membantu menurunkan kolesterol jahat atau LDL, serta meningkatkan kolesterol baik HDL. Kolesterol selama ini banyak dikaitkan dengan kejadian serangan jantung akibat sumbatan pada arteri koronaria, Terdapat beberapa jenis kolesterol yaitu kolesterol LDL, HDL, dan VLDL. Kolesterol HDL selama ini dikenal dengan kolesterol baik karena fungsinya membawa kolesterol darah menuju hati untuk dimetabolisme, sedangkan kolesterol LDL atau dikenal sebagai kolesterol jahat diketahui berfungsi membawa kolesterol dari jaringan tubuh ke peredaran darah.
Penelitian Ekanayaka dkk yang dimuat dalam jurnal: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3824402/ ini menunjukkan bahwa pada orang sehat yang diminta mengkonsumsi bubur santan, ternyata mengalami penurunan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.Penelitian ini dapat menjadi rujukan di banyak negara yang memasak menggunakan santan kelapa tanpa mempertimbangkan perubahan lemat jenuh dalam santan yang menjadi lemak tak jenuh karena peasakkan.  Jadi? Jangan takut untuk memakan makanan bersantan...

Tips menghilangkan cemas saat akan operasi

Operasi? Wah..takuutt..! Mungkin begini pada kebanyakan orang yang akan menjalani operasi. Perasaan was-was akan kesakitan atau meninggal saat dioperasi menyebabkan pasien merasa cemas yang kadang berlebihan. Beberapa tips di bawah ini bisa dicoba untuk membuat kalian tenang menghadapi operasi

1. Komunikasikan dengan dokter bedah dan dokter anestesi kalian. Tanyakan segala sesuatu tentang prosedur pembedahan dan resiko yang mungkin dapat muncul termasuk prosedur pembiusan dan resikonya. Mengetahui dengan jelas prosedur operasi dan pembiusan akan mengurangi kecemasan saat menjalani operasi
2. Yakinlah bahwa operasi akan berhasil dengan baik. Bersikaplah pasrah dan ikhlas menjalani operasi, karena kalian sudah di tangan dokter dan petugas yang tepat.  Coba pikirkan kegembiraan yang akan kalian jumpai jika sudah selesai dioperasi.
3. Ajakalah keluarga untuk menemani sesaat sebelum operasi. Meskipun keluarga kadang tidak dapat membuat ketenangan, tapi yakinlah bahwa ada yang menemani di setiap kesulitan yang kalan hadapi, yaitu keluarga dekat termasuk ayah, ibu, adik atau kakak.
4. Persiapkan diri sebaik-baiknya. Makan dan minumlah secukupnya dan bervariasi. Istirahat dengan cukup sehingga badan terasa segar, jika perlu berwisatalah untuk relaksasi.
5. Berdoa. Manusia berusaha tapi Tuhan lah yang menentukan. Tetaplah berserah diri dan berdoa agar tindakan operasi dan pembiusan berjalan lancar.

Semoga tips di atas data mengurangi kecemasan kalian saat menghadapi operasi. (klik: www.ardiatour.com buat reservasi tiket pesawat)

Hilang napas saat tidur?

https://today.line.me/ID/article/bc24c4035b4c4c49058261286a129e774f35c1d46aaa7351cba0055e31220474?openExternalBrowser=1

Almonds, natural anti inflammation food

Inflammation is your immune system's reaction to irritation, injury, or infection. It's a normal response (and actually a good thing), and it's a natural part of healing. But it's possible that chronic inflammation could have a negative impact on your body and your health.

Following an anti-inflammatory diet is one way to counter some of the chronic inflammation that comes from leading a not-so-healthy lifestyle. If you're ready to get back on the path to healthy eating, try almonds that are all nutritious and fit perfectly into an anti-inflammatory diet.

Almonds are an excellent source of monounsaturated fats (similar to olive oil), vitamin E, and manganese. They’re also a good source of magnesium and plant protein. In research studies, eating almonds has been associated with having a lower risk of cardiovascular disease, probably by improving the fatty acids profile of your blood.

Almonds are also very satiating, so even though they’re a little higher in calories than many other anti-inflammatory foods, eating a handful of almonds may help you stick with a healthy weight loss program.

Awet Muda dengan Latihan Fisik di usia 40 Tahun ke Atas

Perlukan latihan fisik di usia 40 tahun ke atas? Beberapa hal di bawah ini dapat diperoleh dengan latihan fisik yang sesuai secara rutin:

1. Bikin penampilan tampak muda kembali: Olahraga teratur dapat membantu Anda membangun otot yang lebih kuat, mencegah penyakit kronis, dan membuat pakaian Anda cocok jauh lebih baik. Selain itu, dengan olah raga rutin akan mengmbalikan status kesehatan anda beberapa tahun lebih muda, kata Frank Frisch, PhD, direktur kinesiologi di Chapman University di Orange, California
2. Bikin kulit lembut dan "glowing": Para peneliti di McMaster University di Ontario mempelajari sekelompok kecil orang dewasa antara usia 20 dan 84. Seseorang yang sering melakukan senam  di atas usia 40 memiliki kulit yang lebih kenyal, dan elastis seperti orang berusia 20-an dan 30-an. Perbedaannya tidak ada hubungannya dengan paparan sinar matahari (yang akan umur kulit Anda lebih cepat jika Anda tidak memakai tabir surya), dilaporkan tim peneliti; mereka berteori bahwa latihan menciptakan zat tubuh yang membantu memperlambat penuaan pada kulit, meskipun mereka mengatakan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk belajar bagaimana olahraga perubahan komposisi kulit.
3. Latihan fisik memperbaiki kelenturan dan postur fisik.
4. Membuat Anda merasa lebih bahagia:"Endorfin adalah seperti opiat alami," kata Eric Sternlicht, PhD, profesor kinesiologi di Chapman University. Beberapa bukti menunjukkan bahwa sesi gym dapat memicu perubahan neurotransmiter lainnya terkait dengan perasaan yang menyenangkan, seperti dopamin. Hal ini lah yang menyebabkan perasaan bahagia
5. Memperlambat penuaan sel: Latihan tidak hanya membuat Anda merasa lebih muda-mungkin benar-benar mematikan proses penuaan pada kromosom Anda. Ini ada hubungannya dengan telomere, topi pada akhir kromosom yang mengendalikan penuaan. Telomere menjadi lebih pendek saat usia bertambah, dan pemendekkan telomere berhubungan dengan umur panjang. Studi terbaru telah menemukan hubungan antara olahraga teratur dan pemanjangan telomere, menunjukkan bahwa olahraga dapat memperlambat jam sehingga Anda hidup lebih lama. "Meskipun latihan tidak akan menjamin Anda panjang umur, itu sangat dapat meningkatkan peluang Anda," kata Frisch
6. banyak lagi manfaat lain: seperti membantu tidur lebih nyenyak, mengurangi stress, meningkatkan kemampuan daya ingat, memperbaiki aliran darah dan kerja jantung.

Tentu saja latihan fisik dapat berguna jika dilakukan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.