Awet Muda dengan Latihan Fisik di usia 40 Tahun ke Atas

Perlukan latihan fisik di usia 40 tahun ke atas? Beberapa hal di bawah ini dapat diperoleh dengan latihan fisik yang sesuai secara rutin:

1. Bikin penampilan tampak muda kembali: Olahraga teratur dapat membantu Anda membangun otot yang lebih kuat, mencegah penyakit kronis, dan membuat pakaian Anda cocok jauh lebih baik. Selain itu, dengan olah raga rutin akan mengmbalikan status kesehatan anda beberapa tahun lebih muda, kata Frank Frisch, PhD, direktur kinesiologi di Chapman University di Orange, California
2. Bikin kulit lembut dan "glowing": Para peneliti di McMaster University di Ontario mempelajari sekelompok kecil orang dewasa antara usia 20 dan 84. Seseorang yang sering melakukan senam  di atas usia 40 memiliki kulit yang lebih kenyal, dan elastis seperti orang berusia 20-an dan 30-an. Perbedaannya tidak ada hubungannya dengan paparan sinar matahari (yang akan umur kulit Anda lebih cepat jika Anda tidak memakai tabir surya), dilaporkan tim peneliti; mereka berteori bahwa latihan menciptakan zat tubuh yang membantu memperlambat penuaan pada kulit, meskipun mereka mengatakan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk belajar bagaimana olahraga perubahan komposisi kulit.
3. Latihan fisik memperbaiki kelenturan dan postur fisik.
4. Membuat Anda merasa lebih bahagia:"Endorfin adalah seperti opiat alami," kata Eric Sternlicht, PhD, profesor kinesiologi di Chapman University. Beberapa bukti menunjukkan bahwa sesi gym dapat memicu perubahan neurotransmiter lainnya terkait dengan perasaan yang menyenangkan, seperti dopamin. Hal ini lah yang menyebabkan perasaan bahagia
5. Memperlambat penuaan sel: Latihan tidak hanya membuat Anda merasa lebih muda-mungkin benar-benar mematikan proses penuaan pada kromosom Anda. Ini ada hubungannya dengan telomere, topi pada akhir kromosom yang mengendalikan penuaan. Telomere menjadi lebih pendek saat usia bertambah, dan pemendekkan telomere berhubungan dengan umur panjang. Studi terbaru telah menemukan hubungan antara olahraga teratur dan pemanjangan telomere, menunjukkan bahwa olahraga dapat memperlambat jam sehingga Anda hidup lebih lama. "Meskipun latihan tidak akan menjamin Anda panjang umur, itu sangat dapat meningkatkan peluang Anda," kata Frisch
6. banyak lagi manfaat lain: seperti membantu tidur lebih nyenyak, mengurangi stress, meningkatkan kemampuan daya ingat, memperbaiki aliran darah dan kerja jantung.

Tentu saja latihan fisik dapat berguna jika dilakukan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.